1. Suficiente protección solar
casi masculinobicicleta de montañaA los ciclistas no les gusta el protector solar. Piensan que el protector solar es algo que hacen las chicas, sobre todo para ponerse una loción de protección solar pegajosa y grasosa, que es muy incómoda para muchos hombres. Pero el protector solar no es para la belleza y para no querer broncearte la piel. De hecho, según las estadísticas de los Estados Unidos, debido a que los hombres son más entusiastas con los deportes al aire libre, pero no usan protector solar, ¡los hombres mayores de 50 años tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de piel que las mujeres! Incluso si no quiere ir tan lejos, la protección solar no solo puede reducir la posibilidad de un golpe de calor, sino también evitar las quemaduras solares. ¡La exfoliación por quemaduras solares es muy dolorosa!
Ahora, muchos protectores solares se anuncian como refrescantes y no pegajosos. Se recomienda que los ciclistas masculinos puedan probar algunos modelos más. Creo que podrán encontrar productos de protección solar que les resulten más aceptables. Para las manos y los pies, al igual que para el rostro y el cuello, elige un método de protección solar físico más directo y eficaz.
En el sol caliente, una capa más puede reducir la posibilidad de quemarse con el sol, y no solo la piel se daña con la luz solar, sino que también los ojos, el cuero cabelludo y otras partes deben estar bien protegidos. Por lo tanto, el casco de seguridad, las gafas de sol, el pañuelo para la cabeza, la funda para las mangas, los guantes y la funda para las piernas en la cabeza también pueden reducir el riesgo de cáncer de piel y cataratas.
2. Suficiente suministro de agua potable
Beber mucha agua es la habilidad básica para evitar un golpe de calor. Además de reducir la temperatura corporal y reponer gran parte de la pérdida de sudor, también puede reducir la concentración de fluidos corporales para evitar la posibilidad de enfermedades cardíacas, cálculos uretrales e incluso gota. La gota aguda se produce debido a los altos niveles de ácido úrico. También se pueden agregar electrolitos apropiados al agua para reducir la posibilidad de calambres por calor.
El concepto más importante para reponer agua es no esperar a tener sed para beber, porque cuando sientes sed, en realidad significa que el cuerpo humano ya está deshidratado. Por ello, durante el proceso de conducción, se recomienda beber unos cuantos sorbos de agua cada 15 minutos, y beber más de 600 cc de agua por hora. En cuanto a beber agua, bebidas deportivas o refrescos, de hecho, está bien, porque se pierde mucha agua y calorías durante la conducción, por lo que las bebidas azucaradas pueden reponer calorías; Se recomienda que las bebidas deportivas se diluyan en la misma cantidad, para que no sea demasiado dulce porque es demasiado dulce.
3. Descansa lo suficiente
Los accidentes a menudo provienen de una desgana excesiva. No importa cuán buena sea la condición física, hay momentos en que la condición física no es buena. Los ciclistas suelen decir: "Si te quedas en la montaña, no tendrás miedo de andar sin bicicleta". Ya sea una larga distancia o una larga distancia, una competencia o un desafío, hay muchos tipos de actividades ciclistas. . Nadie puede mantener siempre el estado máximo, por lo que en el proceso de conducción, además de tomar descansos regulares, si se siente un poco incómodo hoy y el estado de conducción es un poco inusual, debe reducir la velocidad, descansar adecuadamente y recuerda a tus compañeros. Los pasajeros deben prestar atención unos a otros en todo momento, y no pueden bajar la cabeza y montar. Si ven a sus compañeros jadeando, sus rostros están pálidos y hacen una cita para detenerse y beber agua. Después de ir al baño y descansar, habrá más protección para la seguridad de los demás.
